התשובה הקצרה היא שכן, אורך השינה משפיע על איכות השינה. אבל לא כמו שחלקנו חושבים, שהשינה של תינוק היא לא איכותית אם הוא לא מחבר מחזורי שינה וישן זמן קצר.
אני זוכרת שהייתי מתעוררת בלילה לילדים שלי כשהיו תינוקות. הרבה פעמים הייתי מתעוררת עייפה יותר ממה שהייתי לפני שנרדמתי. הייתי מוטרדת מזה שהשינה של הילד שלי לא איכותית כי נקודת ההשוואה שלי היתה אלי ולאיכות השינה שלי.
אז, כשהייתי אמא צעירה, לא ידעתי את כל מה שאני יודעת היום 😊
היום אני יודעת שאיכות של שינה נמדדת בהשלמת מחזור שינה.
כאשר אנחנו מתעוררים באמצע מחזור שינה, לא הושלמו תהליכים חשובים שקורים בשינה ואז אנחנו עייפים, נרגנים ומרגישים קושי להתעורר ולמלא משימות.
לעומת זאת, כאשר אנחנו משלימים מחזור שינה מלא, שכולל שינה עמוקה (חידוש משאבים אנרגטיים) וגם שינה קלה (עיבוד חוויות) – זה אומר שהשלמנו את הצורך בשינה באותו שלב. ואנחנו מתעוררים רעננים ומוכנים למשימות שלפנינו.
אבל זה לא כל הסיפור…
איכות השינה שלנו, ההורים, נפגעת כאשר התינוק שלנו העיר אותנו באמצע מחזור שינה *שלנו*. ואז אנחנו חושבים שאם אנחנו מרגישים ככה אז גם התינוק שלנו מרגיש ככה. וזה לא מדוייק.
מחזור שינה של תינוק קצר יותר ממחזור שינה של מבוגר.
מחזור שינה של תינוק הוא בממוצע 30-50 דקות (תלוי גיל) ומחזור שינה של מבוגר הוא בממוצע 90-120 דקות.
לכן, תינוק שהשלים מחזור שינה, התעורר בסוף מחזור השינה שלו והעיר אותנו – לרוב זה פוגע באיכות השינה שלנו. ולא פוגע באיכות השינה שלו.
כמובן שיש חשיבות לשינה רציפה וחיבור מחזורי שינה בלילה. אבל מה שמשפיע על איכות השינה זו לא השאלה האם חיבר מחזורי שינה אלא האם השלים מחזור שינה או לא.
אז למרות העייפות, תנסו לזכור את זה בפעם הבאה שתתעוררו אליו בלילה. מה שאנחנו מרגישים זה לא מה שהוא מרגיש. ואגב, זו המלצה שמתאימה להרבה דברים שאנחנו פוגשים כשאנחנו הופכים להיות הורים 😜
