המפגשים המשפחתיים בכלל ובחגים בפרט מביאים איתם הרבה שמחה וגם יציאה משגרה, התרגשות ופוטנציאל לגירוי יתר עבור התינוקות והילדים שלנו.
הארוחות לרוב ארוכות מהרגיל ומתקיימות בשעות הערב המאוחרות, וזה לא מתכתב עם השגרה המוכרת והמיטיבה של הילדים.
ריכזתי עבורכם מספר טיפים שיעזרו לכם לצלוח את המפגשים המשפחתיים וארוחות החג עם תחושת ביטחון, תוך צמצום ההשפעות של היציאה מהשגרה על הילדים והשינה שלהם באותו הלילה:
הכנה מקדימה:
הקדמת שעת הארוחה. בדקו האם ניתן להקדים את שעת הארוחה כדי שלילדכם תהיה הזדמנות להיות נוכח ושותף בארוחה המשפחתית בצורה רגועה יותר. כך, כאשר יגיע זמן ההרדמה, לא תרגישו החמצה על כך שאתם מחוץ לחגיגה.
גם אם זה לא אפשרי, ניתן להציע לילד נשנוש קל או ארוחה קטנה לפני המפגש המשפחתי כדי להבטיח שהוא לא יגיע רעב מדי לארוחה.
הארכת תנומת היום. אם אתם יודעים שהילד ישן זמן ממושך יותר במנשא, נצלו זאת לטובתו. ניתן גם להיעזר בעגלה, באוטו או בכל דרך אחרת שמתאימה לו.
הארכת תנומה במהלך היום תעזור לילד לצבור כוחות ולהגיע לערב רגוע ונינוח יותר.
שוחחו עם הילד מראש. בהתאם לגיל הילד, ספרו לו מה צפוי להיות – איפה תחגגו, מי יהיה שם, ואיך תיראה הארוחה.
הראו תמונות. אם הילד קטן, אפשר להראות תמונות של בני משפחה שהוא יפגוש כדי לעזור לו להרגיש בנוח ולזהות פנים מוכרות.
התחשבו בקצב האישי של ילדכם. אין צורך להעמיס יותר מדי גירויים. תכננו נקודות יציאה למנוחה או משחק שקט במידת הצורך.
במהלך המפגש המשפחתי והארוחה:
היו עוגן של היקשרות. צפו לכך שילדכם ייצמד אליכם בכניסה לבית לא מוכר או לבית שהוא מכיר אבל נראה אחרת כי הוא מאורגן לארוחה של הרבה משתתפים. הוא ייצמד אליכם גם כאשר נכנסים אורחים נוספים שאת חלקם הוא לא מכיר.
אתם העוגן שלו, תאפשרו לו להרגיש בטוח בקרבתכם. במהלך הערב, עצרו מדי פעם לרגעים של חיבור – חיבוק, נשיקה או חיוך, גם אם הוא נמצא עם אנשים מוכרים. זה יחזק את תחושת הביטחון של ילדכם ויצמצם יקיצות בלילה הקשורות לצורך בקשר.
הביאו חפץ מוכר מהבית. חפץ מוכר ואהוב מהבית (צעצוע, שמיכה) יעניק תחושת נוחות וביטחון במצבים חדשים לצד הנוכחות המרגיעה שלכם.
צמצום גירויים: אם ילדכם נראה מוצף מרעש או מההמולה, צאו איתו לטיול קצר של 5-10 דקות כדי להירגע ולשהות במרחב שקט שיעזור לו להרגיש נינוח יותר.
אפשרו גמישות. כשהשגרה משתנה, הגמישות שלכם יכולה להקל על הילד. אם הוא מתקשה להישאר רגוע ליד השולחן, תוכלו להציע לו לשבת על הרצפה לידכם עם צעצועים ומשטח פעילות מוכר, או לשבת עליכם בזמן הארוחה. היו קשובים לצרכיו ונסו למצוא פתרונות שמאפשרים לכולכם להמשיך ליהנות מהמפגש.
הרדמה במקום לא מוכר:
מעבר הדרגתי לשינה. הימנעו ממעבר חד מהחגיגה המשפחתית להובלה להרדמה. במידת האפשר תיכנסו עם הילד לחדר מואר, תובילו אותו להתעניין במשחקים משותפים, לאט לאט תורידו קצב, תעמעמו את האורות בחדר וכשתראו שהוא רגוע ונינוח ומראה סימני עייפות תובילו להרדמה.
להרגיש בבית גם במיטה זרה. אם תכננתם להרדים את הילד בבית המארחים, הביאו את הפיג'מה האהובה עליו, צעצוע שהוא רגיל לישון איתו או אפילו את הסדין והשמיכה שלו.
רעש לבן. במקרה של רגישות לרעש, רעש לבן יכול לעזור למסך את קולות החגיגה שנמשכת מעבר לדלת.
בחרתם לחזור לישון בבית. במידה והגעתם הביתה אחרי שעת השינה והילד עדיין ער, אל תמהרו להוביל אותו לשינה. במקום זאת, תהיו איתו בסביבה שקטה ומרגיעה שתאפשר לו להוריד עומס גירויים בהדרגה. כשהוא יראה סימני עייפות ויהיה נינוח יותר, תוכלו להוביל אותו לשינה.
מה לעשות כשהילד מתקשה להירדם:
נוכחות שלכם. הציעו קרבה פיזית או מגע מרגיע כמו ליטוף. השתמשו בקול מרגיע וסיפרו בקצרה על רגעים חיוביים מהיום.
סבלנות. ילדים לעיתים זקוקים לזמן עיבוד ממושך לאחר חוויות אינטנסיביות כמו מפגשים משפחתיים. זמן ארוך יותר של ערות שקטה ומחבקת איתכם יענה על הצורך הזה.
גמישות. תאפשרו לעצמכם לחרוג מהשגרה הרגילה. החלטתם להרדים את ילדכם בשעה הרגילה שלו אבל בגלל הרעש וההתרגשות הוא לא מצליח להירדם? הצלחתם להרדים אותו אבל אם תזוזו ממנו הוא יתעורר ואז אתם מפסידים את המפגש המשפחתי? תעצרו רגע ותחשבו מה נכון עבורכם. לסיים את הערב וללכת הביתה, להיכנס עם ילדכם למיטה עד שיירדם גם אם זה ייקח הרבה זמן, לוותר על הניסיון להרדים אותו ולצאת אתו לסלון גם במחיר שיגיע לעייפות יתר?
זה בסדר לעשות דברים שלא הייתם עושים בשגרה. זה לא נורא כשזה נקודתי. כשאנחנו יודעים מה המחיר של היציאה משגרה, יותר קל להתכונן אליו, להשלים אתו ולחזור לשגרה לאחר מכן.
צפו לשינויים בשינה. אחרי יום מלא בחוויות, ייתכן שהלילה יכלול יותר יקיצות מהרגיל. זה טבעי ומשקף את העיבוד שהילד עובר. אפשרו לו את הקרבה והנוכחות שלכם במידת הצורך, ואל תמהרו להחזיר אותו לשינה לבד.
יום למחרת:
תכננו יום רגוע. ייתכן שילדכם ירצה לישון עד שעה מאוחרת מהרגיל או יתעורר מספר פעמים בלילה ואתם תרצו לנוח בבוקר ולא להיות מחוייבים לתוכניות עם אנשים אחרים.
ואם אתם המארחים?
ההכנות לארוחת החג יכולות להעמיס על שגרת היום של ילדכם, לא רק על הערב. תשקלו לקנות חלק מהמאכלים, להכין מראש מה שאפשר ולשתף את בני המשפחה בהכנות של חלק מהמנות. כך תוכלו להיות נוכחים עבור הילד שלכם לאורך היום וגם במהלך הארוחה.
זיכרון מתוק מהמפגש המשפחתי:
צילומים בתחילת הערב. תצלמו את ילדכם ואת כל המשפחה ביחד בתחילת הערב כשילדכם עדיין רגוע ונינוח 😊
לצד כל ההכנות, זכרו שהמטרה היא ליצור זיכרונות משפחתיים נעימים. גם בשגרה משתנה, הקשר שלכם עם ילדכם הוא העוגן המשמעותי ביותר עבורו.
בסופו של דבר, לא משנה איזו החלטה תקבלו לגבי הערב וההתנהלות שמתאימה לכם, תשתפו את בני המשפחה כדי למנוע הפתעות. אין צורך להיכנס להסברים מיותרים או לנסות לשכנע. תצפו להערות על הבחירות שלכם, וזכרו שאתם מכירים את ילדכם טוב מכולם ויודעים מה נכון עבורו ועבור המשפחה שלכם. ובמקביל, תאפשרו לעצמכם גמישות, אם תרגישו שהמציאות דורשת התאמות, תקשיבו לצרכים שלכם ושל ילדיכם ואל תהססו לפעול בהתאם.
תשתפו אותי איך עבר המפגש המשפחתי החגיגי וגם ברעיונות נוספים שיש לכם לעבור את המפגש הזה בשלום, אוסיף אותם למדריך וכך הורים נוספים יוכלו להיעזר בהם 🤗
שיהיה חג שמח מלא בחיבוקים, צחוק ורגעים משפחתיים משותפים שתרצו לזכור 🧡