מה באמת חשוב שתארזי בתיק שלך לחדר לידה – על פי חמשת החושים וגישת "דרך לידה" להכנה ללידה

• מוזיקה – כדאי להכין פלייליסט של מוזיקה שאת אוהבת. זו לא חייבת להיות מוזיקת מעליות. זו יכולה להיות כל מוזיקה שעושה לך טוב, שמעוררת זכרונות מתקופות שכיף להיזכר בהן ושגורמת לך לזוז במיטה או לידה.
• אטמי אוזניים או אוזניות מבודדות רעש – יש יולדות שמעדיפות שקט בלידה או בחלק ממנה. לכן, כדאי לשים אטמי אוזניים או אוזניות בתיק שלך לחדר הלידה. תוכלי להשתמש בהם כדי להתעלם מרעשי הרקע שאולי לא תרצי לשמוע בחדר הלידה (צעקות של יולדת אחרת או שיחות של צוות מחוץ לחדר שלך).

• שתיה – מים או שתיה ממותקת אחרת שאת אוהבת.
• קשית לשתיה – תוכלי להיעזר בקשית כדי לא להתרומם במיטה, במידה ותשכבי בתנוחה נוחה ותרצי לשתות.
• אוכל – רעב מעלה רמות של הורמון האדרנלין (לחץ) ומגביר תחושה של כאב. מותר לאכול בלידה ואפילו מומלץ לאכול בלידה, כדי לשמור על הכוחות והיכולת שלך להתמודד בצורה טובה עם הכאב ועם צירי הלחץ שיגיעו בשלב השני של הלידה. לכן, כדאי לשים בתיק שלך לחדר הלידה חטיפים שאת אוהבת, פירות טריים, פירות יבשים, סוכריות מציצה וכו'. כל דבר שאת אוהבת ויכול לתת לך כוחות.

*כשאת אורזת בתיק הלידה שלך אוכל ושתיה בשבילך, תדאגי גם לאוכל ושתיה לבן הזוג או המלווה שלך. גם הוא צריך כוחות כדי לעזור ולתמוך בך במהלך הלידה. ולא כדאי להיות תלויים במכונה אוטומטית לשתיה וחטיפים שאולי לא תעבוד בדיוק כשתגיעו לחדר לידה.

3️⃣ חוש הריח

• ריח של תפוז ידוע כמעורר אנרגיה ומקדם פתיחה – אפשר לקנות תמצית שמן תפוזים או שפתון בטעם תפוז. ואפשר גם בעונה המתאימה לשים בתיק שלך לחדר הלידה קופסא קטנה עם קליפות של תפוז. כשתרגישי עייפה וחסרת אנרגיות בחדר הלידה, תוכלי למעוך את קליפות התפוז וליהנות מהריח הטרי והרענן של התפוז בחדר.
• כל ריח אחר שעושה לך טוב יתן לך בוסט של אוקסיטוצין:

– בושם שאת אוהבת שתוכלי להשפריץ בחדר הלידה.

– קרם ידיים עם ריח נעים שתוכלי למרוח וליהנות מהריח שלו.

– השמפו שאת מאוהבת בריח שלו, שתוכלי להיכנס למקלחת בחדר לידה וליהנות מהריח שלו בשיער שלך עוד כמה שעות אחרי המקלחת. במידה ולא תוכלי להיכנס למקלחת, תוכלי לפתוח את הבקבוק ולהסניף את הריח שלו כמה שרק תרצי.

4️⃣ חוש הראיה

• חושך – האוקסיטוצין הוא הורמון ביישן, קל לו יותר במקומות חשוכים מאשר במקומות מוארים. כדאי להחשיך מעט את החדר או לפחות לכבות את מנורת הפלורסנט שנמצאת ממש מעל מיטת הלידה. שימו לב, שכאשר הצוות נכנס לחדר לידה הוא מדליק את האור. לכן אחד מתפקידי המלווה הוא לכבות את האור כשהצוות יוצא מחדר הלידה. במידה ואת מעדיפה חושך מוחלט כדאי שתארזי בתיק שלך לחדר לידה כיסוי עיניים.
• תמונות– כדאי להכין במכשיר הסלולר אלבום תמונות מירח הדבש או מחוויה מרגשת אחרת. אם זו לא לידה ראשונה אז גם תמונות של הילדים הגדולים יכולים לעודד הפרשה של הורמון האוקסיטוצין.
• צפיה ביוטיוב של סרטונים מצחיקים או בינג' של סדרה מצחיקה. צחוק מעודד הפרשה של אוקסיטוצין.
• התמקדות שלכם אחד בשניה – שלך ושל המלווה שלך. תניחו את הסלולרי בצד ותימנעו מלהכניס לחדר לידה מבזקי חדשות, שיחות טלפון לא חשובות, תסננו את מספר האנשים שחשוב לכם לדווח להם מה קורה או עוד לא קורה ותגבילו את הדיווחים להודעת וואטסאפ אחת ל-X שעות. הכניסה שלכם לבועה משלכם מבלי להתייחס למה שקורה בחוץ מעודדת הפרשה של הורמון האוקסיטוצין וצירים שמקדמים את הלידה.

*אמנם חלק מהדברים האלה הם לא דברים פיסיים ששמים בתיק הלידה אבל הם בהחלט דברים שאפשר לצרף לארגז הכלים הכללי שתגיעו איתו ללידה ויעזור לכם בדרך לידה שלכם.

5️⃣ חוש המגע

• להחזיק את היד של בן הזוג ולהסתכל לו בעיניים – הייתי עדה, בלידות רבות שליוויתי, שזה גורם לזיקוקים של אוקסיטוצין שעפים בחדר.
• מגבת – המגבת שלך מהבית עם המרקם והמגע שאת רגילה אליו ואוהבת אותו. גם אם לא תתקלחי בחדר לידה, אפשר להרטיב אותה מעט ולרענן את הפנים שלך במהלך הלידה.
• גרבי כותנה – הורמון האוקסיטוצין בורח מקור. וכשקר בחדר הלידה, גרבים עם מגע נעים שגם יעזרו לך להתחמם, יעודדו הפרשה של הורמון האוקסיטוצין.
• מים – יש נשים שאוהבות את מגע המים על גופן. זה מרגיע וגם יכול להקל על כאב הצירים.
• עיסוי – יש נשים שמגע כף היד של המלווה שלהן על נקודות מסויימות בגופן יכול להקל על הכאב ולעודד הפרשה של הורמון האוקסיטוצין. ויש נשים שצריכות להרגיש מגע נוכח ועמוק יותר. לכן, כדאי להכניס לתיק שלך לחדר הלידה כדור טניס שהמלווה שלך יוכל להיעזר בו בלחיצות על גופך.
• צעיף רחב וארוך – יש נשים שעיטוף הבטן שלהן נותן להן תחושה טובה ונעימה. בנוסף, המלווה שלך יוכל להשתמש בצעיף כדי לעזור לך לזוז בזמן הצירים, להקל על הכאב ולעודד הפרשת הורמון האוקסיטוצין לטובת צירים אפקטיביים לקידום הלידה. בקורס ההכנה ללידה שאני מעבירה, בגישת "דרך לידה", הזוגות לומדים איך להשתמש בצעיף הזה.
• חולצה עם כפתורים או רוכסן – למלווה שלך. זה לא משהו שתצטרכו בלידה עצמה, אבל זה משהו שתוכלו לעשות בו שימוש רגע אחרי הלידה, כשאתם עוד בחדר לידה או בהתאוששות, ובהחלט קשור להורמון האוקסיטוצין שתרצו שיהיה נוכח ברמות גבוהות, גם ברגעים הראשונים אחרי הלידה. חולצה כזו תקל על המלווה שלך לעזור לך, במידה ואת לא תוכלי, להיות ב'עור לעור' עם התינוק שלך ולסייע לתינוק בהסתגלות לחיים מחוץ לרחם.